Klare Taal

Ik weet hoe dit werkt. Niet uit een boek, maar omdat ik het zelf heb geleefd. Eten was voor mij geen honger. Lees meer!

Je zit tegenover iemand. Leuk gesprek. Goede klik. En toch… houd je jezelf in.

Je kent het vast wel. Je zit even op je telefoon en voordat je het weet ben je twintig minuten verder. Je ziet foto’s van mensen die op vakantie zijn. Perfecte lichamen. Succesvolle carrières. Gelukkige relaties. Iedereen lijkt het leven volledig op orde te hebben. En ergens, heel subtiel, gebeurt er iets. Je voelt je ineens wat minder tevreden over jezelf. Niet omdat er werkelijk iets mis is met jouw leven, maar omdat je voortdurend wordt vergeleken met een zorgvuldig uitgekozen stukje van het leven van iemand anders. En dat heeft meer invloed op je welzijn dan we vaak denken. De wereld op social media is een etalage Social media laat zelden het echte leven zien. Het is een etalage. Mensen delen de hoogtepunten. Niet de twijfels. Niet de ruzies. Niet de slapeloze nachten. Niet de dagen waarop alles tegenzit. Wat je dus ziet, is geen realistisch beeld van het leven. Het is een verzameling van zorgvuldig gekozen momenten. En als je die momenten constant vergelijkt met jouw dagelijkse we

Veel mensen denken dat stoppen met roken vooral een kwestie is van discipline. Gewoon besluiten dat je stopt. Wilskracht tonen. Doorzetten. Als dat zo simpel was, zou niemand meer roken. De werkelijkheid is anders. Roken is geen gewoonte die alleen in je gedrag zit. Het zit vooral in je brein. Elke sigaret die je rookt, wordt gekoppeld aan een situatie. Bijvoorbeeld: koffie drinken stress op het werk na het eten autorijden een moment voor jezelf Je brein leert: dit moment hoort bij roken. En hoe vaker dat gebeurt, hoe sterker die koppeling wordt. Dat is geen zwakte. Dat is simpelweg hoe ons brein werkt. Je brein houdt van patronen Ons brein is een patroonmachine. Het probeert voortdurend energie te besparen door gedrag automatisch te maken. Dat is handig. Anders zouden we elke ochtend opnieuw moeten nadenken hoe we onze tanden poetsen of een deur openen. Maar hetzelfde mechanisme zorgt er ook voor dat sommige patronen hardnekkig worden. Roken is daar een goed voorbeeld van. Na verloop

Over zelfbeeld en mentale impact na gewichtsverlies Heb jij dat ook? In deze blog vertel ik mijn verhaal. Lees mee! In 2005 onderging ik een maagverkleining in België. Ik dacht: als ik straks slank ben, dan is alles opgelost. Dan voel ik mij zelfverzekerd. Dan ben ik blij met mijn lijf. Dan zijn mijn problemen voorbij. Niets was minder waar. Mijn lichaam veranderde snel, maar mijn overtuigingen niet. Veel mensen die snel afvallen, door een bariatrische operatie, medicatie of intensieve leefstijlverandering, merken dat de mentale impact groter is dan verwacht. Het gewicht verdwijnt, maar het oude zelfbeeld blijft vaak bestaan. Je identiteit verandert niet automatisch mee met je lichaam. Dat kan verwarrend zijn. Soms zelfs ontregelend, misschien herken je dit: angst om weer aan te komen, moeite met complimenten, het gevoel dat je nog steeds “die oude versie” bent. Perfectionisme of controle Onrust ondanks succes Dit zijn geen karakterzwaktes, dit zijn patronen. Wanneer je snel gewicht ve

We leven in een tijd waarin veel mensen vastlopen. In hun hoofd, in hun gedrag, in hun energie. Stress, onrust, angsten, pijnklachten of steeds dezelfde patronen waar je maar niet vanaf lijkt te komen. De reflex is vaak om terug te gaan naar het verleden en te zoeken naar oorzaken. Maar wat als dat niet altijd nodig is? Breintraining vertrekt vanuit een ander uitgangspunt. Niet graven, maar trainen. Niet analyseren tot in het oneindige, maar het brein helpen om nieuwe routes te maken. Wat is breintraining? Breintraining is een praktische manier om je brein te helpen anders te reageren op situaties. We trainen geen emoties weg en we “lossen” geen medische of psychische aandoeningen op. Wat we wél doen, is werken met patronen. Je brein leert door herhaling. Dat geldt voor alles: fietsen, autorijden, maar ook voor stressreacties, piekeren of vermijding. Als een patroon vaak genoeg is herhaald, voelt het logisch en automatisch, zelfs als het je niet helpt. Breintraining richt zich op het a